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運動はいつのタイミングで行う?

ダイエットにために運動をはじめる時、ふとした疑問が。
運動は朝・夜のうち、いつ行えばいいのでしょうか?
できれば時間の取りやすい夜の方が良いのですが。
運動をすることで、交感神経がONの状態になります。
交感神経は消費や活動の神経なので、交感神経にスイッチが
入ると、交感神経は心臓を活発に動かし、体温を上げます。
そしてエネルギーを分解や消費を促すホルモンなどを
活性化させます。基礎代謝を上げるのです。
また、人間は日中の動きが活発になり、夜間に休息するので
昼間は交感神経、夜間は副交感神経が優位になるように
なっています。
朝起きた時は副交感から交感と入れ替わる時なので
朝に運動することで交感神経ONにし、早くからエネルギーを
消費する状態にしておくと一日の消費量は上がります。
ということで、運動は朝がおすすめ。
交感神経を優位の状態にしておくことで、
エネルギー消費だけでなく脳もスッキリし、一日の集中力にも
違いが生まれ、効率よく物事を進めることができますよ。




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